Selain penampilan menjadi terganggu dan munculnya rasa kurang percaya diri, memiliki perut buncit juga membuat susah karena celana banyak yang tidak muat. Perlu diketahui beberapa hal yang menyebabkan perut menjadi buncit dan gendut, selengkapnya mari kita simak ulasan tentang cara mengobati perut buncit beserta penjelasannya berikut ini.
Hal-hal yang menjadi penyebab perut buncit:
1. Makan terlalu kenyang
Salah satu faktor utama penyebab perut buncit adalah makan makanan terlau kenyang. Biasanya mereka yang makan terlalu kenyang adalah akibat dari pola makan yang tidak teratur, waktu makan tidak digunakan untuk makan sehingga ketika terlalu lapar, digunakan sebagai ajang 'balas dendam' dengan makan sekenyang-kenyangnya.
2. Kurangnya aktivitas dan gerak setelah makan
Kebanyakan sopir bus, sopir tangki kendaraan pengangkut CPO, dan sopir kendaraan perjalanan jauh biasanya punya bentuk perut buncit bila dibandingkan dengan seorang petani atau pekebun. Hal ini diakibatkan karena kurangnya aktivitas dan gerak tubuh setelah makan dan menjadi penyebab lemak tidak terbakar dan hanya menumpuk diperut. Kesimpulannya adalah siapapun Anda, apaun pekerjan Anda jika kurang berolahraga, kurangnya aktivitas gerak akan beresiko punya perut buncit.
3. Minum minuman keras/beralkohol
Selain haram dalam Islam, ternyata kebiasaan suka meminum minuman keras/alkohol dapat memicu resiko penumpukan lemak dalam perut dan menambah resiko perut menjadi buncit
4. Gemar mengkonsumsi jajanan / makanan ringan
Jika anda berfikir mengurangi porsi makan untuk diet dengan menggantinya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan ringan / jajanan merupakan cara ampuh mengecilkan perut buncit adalah salah penafsiran. Sebab kadar glukosa buatan yang berlebihan pada jajanan/makanan ringan dipercaya malah mengingkatkan penumpukan lemak dalam perut.
5. Mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh berlebihan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh berlebihan berpotensi sebagai penyebab perut menjadi buncit dan lebih parahnya lagi sebagai pemicu kolesterol. Lemak jenuh sangat susah untuk dihacurkan, dan apabila tertumpuk ke perut mungkin anda bisa membayangkan apa yang akan terjadi. Makan yang mengandung lemak jenuh yang perlu dikurangi adalah tepung terigu (bahan utama pembuatan roti dan mie), garam, produk susu olahan (yogurt), gula, dan makanan mengadung minyak goreng.
Setelah memahami hal-hal yang menyebabkan perut menjadi besar dan buncit, kini saatnya untuk mengetahui cara sederhana mengecilkan perut buncit. Memang cara yang akan dipaparkan sederhana tetapi jika dilakukan secara rutin dan tanpa bosan tentu akan menghasilkan perubahan yang memuaskan.
Cara sederhana mengecilkan perut buncit
1. Perbanyak minum airUsahakan minum air sesuai anjuran, minimal 8 gelas perhari. Tujuannya adalah memperlancar metabolisme. Selain sumber nutrisi untuk otak, peran air sangat besar terutama untuk metabolisme tubuh.
2. Pemilihan olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit
Menurut para ahli, olahraga dapat membantu mengecilkan perut gendut / buncit. Olahraga tersebut antara lain adalah latihan beban secara merata, jalan cepat pada treadmill, bersepeda dan lain sebagainya.
3. Senam Sit Up untuk mengempiskan perut
Memang tak sedikit rumor menyatakan bahwa sit up bukan cara efektif untuk mengecilkan perut gendut/buncit karena sit up hanya dapat mengencangkan otot perut, tetapi banyak juga yang merekomendasikan melakukan sit up 8 menit sehari untuk mengecilkan perut asalkan dilakukan dengan baik dan benar.4. Menghindari pantangan / mengurangi pantangan
Cara sederhana mengecilkan perut buncit yang terkahir adalah dengan menghindari hal-hal yang berpotensi membuat perut menjadi buncit seperti 5 penjelasan diatas juga hindari minum es berlebihan seperti pada komentar diatas.
Memang cara yang dipaparkan diatas tidaklah banyak, hanya menghindari pantangan dan melakukan aktivitas olahraga dengan benar. Tetapi percaya atau tidak, cara sederhana diatas apabila dilakukan dengan sabar dan rutin bukan tidak mungkin menjadi cara ampuh mengecilkan perut termudah.
Cara Mengatasi Perut Buncit
Solusi untuk masalah perut buncit dapat anda lakukan dengan menerapkan tindakan pencegahan atau mengamalkan pola hidup sehat. Hal ini dapat dipahami setelah anda mengetahui apa saja penyebab perut menjadi buncit seperti yang sudah diuraikan diatas.
Untuk mengatasi perut buncit, silahkan perhatikan pola makan terutama jumlah makanan yang dapat meneybabkan kegemukan. Kurangi makan makanan berminyak, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, juga makanan yang mengandung banyak garam. Selengkapnya mengenai jenis makanan yang perlu dihindari untuk menyembuhkan perut buncit dapat anda baca pada tulisan jenis makanan yang membuat gemuk.
Selain dari jenis makanan, penting juga untuk memperhatikan jenis minuman yang patut anda kurangi. Minuman yang mengandung banyak gula dan minuman berkarbonat tidak disarankan jika anda menginginkan bentuk perut yang langsingMake up merupakan kebutuhan seorang wanita, layaknya seperti pria yang kebutuhannya adalah merokok kalau wanita yah make up :). Saya ingin menjelaskan sebenarnya apa sih effect terlalu berlebihan memakai make up. Nah Inilah yang ditemukan oleh para ahli Dermatologi beberapa waktu lalu, Dr. Gurmohan Singh, kepala departemen Dermatologi dari Institute of Medical Science (IMS) mengemukakan bahwa makeup berlebihan sangat berbahaya bagi kulit.